Co sądzicie o dzisiejszym posiłku potreningowym, jednocześnie ostatnim. Trening : 18-19:30 Bezpośrednio po trg : - 30g wafli ryżowych - 40g suszonych morelek - 20g miodu pszczelego - 150g jogurtu naturalnego Po 40-45min : - 80g chlebka razowego, - 10g pietruszki (liście) - 70g ogórka - 125g łososia (przed gotowaniem) Dodam, że jest to ostatni [...]
Siemanko wczoraj bylem na meczyku w pubie, wypilem sobie dwa piwka, dzisiaj rano najadlem sie, wypilem witaminki, robic dzisiaj trening, jaki mialem w planach?
[...] i Cp od 2 dni po wzieciu rano zaczynają mi pękać zyłki w oczach i zaczynaja boleć..pozatym wieczorami jestem strasznie zmeczony a nic sie nie zmieniło co do diety i treningu wczesniej tego nei miałem,biore jeszcze hmb białko meta burn xtp ..pozatym czy mozna mniej sie zalac stosujac takie suple jak podałem miec trening na mase ale jesc [...]
[...] odpowiedni. Mam takie pytanie jeśli będę wykonywać aroby rano na czczo to pić przed kawę (Czarna kawa z ekspresu) potem bcca po arobach białko i po 15 min bcca potem normalne sniadanie czyli w moim przypadku jaja warzywa orzechy. I jak robię trening siłowy + aroby to Przed siłowym bcca przed arobami bcca i po treningu białko. Czy tak może być ??
Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego [...]
Witam, mam pytanie. Jestem na redukcji i mam pytanie czy dobrze jest jeść rano przed treningiem węglowodany w postaci 3 sznytek chleba (+ białko serwatkowe 30 g) a po treningu - jabłko + (białko serwatkowe 30g)? Czy lepiej zaczynać trening na czczo i dopiero jesć coś po treningu? Jeżeli nawet ta wersja to czy dostarczać węgle w postaci owocu po [...]
Witam . We wrześniu mam zamiar zacząć cykl na kreatynie cm3 . Kolega , który również ćwiczy powiedział mi że branie w dni nietreningowe jest niepotrzebne . Czy to prawda? Zalecił mi brać tylko w dni treningowe , 4 rano i 4 po treningu. Czekam na opinie . Podkreślam , że będzie to mój pierwszy cykl. Mam 16 lat , trening 3 razy w tygodniu , staż 10 [...]
Słuchajcie,mam problem.Zaczynam od przedwczoraj trening różnych podstawowych ciosów i kopnięc oraz robie 100przysiadów i 100brzuszków.Załapały mnie w 2 dni zakwasy bo robiłęm 300Przysiadów oraz ponad 200Brzuszków,rano popołudniu i wieczorem(dziennie),teraz pytanie brzmi do was:Czy jeśli mam zakwasy mozna dalej ćwiczyć nie licząć na to ze później [...]
[...] Mam niespełna 17 lat . Moja waga to 83kg. Wzrost 190cm. Staram się przestrzegać diete. Rano po wstaniu i w nocy przed snem biorę białko, po 30g. Zaczynam teraz pierwszy raz trening hst. Moim celem jest przybranie dość dużo na masie do końca tego roku i zrobienie rzeźby na wakacje 2015. Kiedy powinienem zacząć brać kreatynę?. Czy możecie mi [...]
Witam. Jakiś czas temu zakupiłem ThermoCut by sprawdzić czy działa. Ale mniejsza o to. Na opakowaniu napisane jest, by zażywać 30 min. przed treningiem, lub posiłkiem. Co zrobić jak trening na siłowni zaczynam zazwyczaj w granicach 10-12 rano. Mogę wstawać ok 7, łykać thermo, jeść śniadanie i później znowu 30 minut przed treningiem łyknąć [...]
Co byście sugerowali żeby jeść na sniadanie? Dodam że trening robie rano także wstaje szybko cos jem i lece na siłownie. Do tej pory jadłem jjogurt czasem płatki owsiane, tylko że cokoliwek żeby wepchnąć wchodzi mi ze strasznym trudem a niechcę te robic treningów naczczo. Próbowałem pic też gainera, ale wtedy zawsze strasznie mnie czyściło i [...]
Co powiecie na takie śniadanie? Godzinę po nim zaczynam ciężki trening pływacki w sumie moja dieta to około 5500 kalori. Do tego rano pije kompleks witamin i omege3. Od pażdziernika chce zacząć cykl na kreatynie, czy tłuszcze ze śniadania nie będą przeszkadzały? O której najlepiej ją przyjąć i ile? Jest sens mieszać ją z glukozą, dexorybozą, [...]
czesc,planuje sobie zrobic taki cyklik o sobie to tak staz 5lat waga 112kg wzrost 177cm kreatyne bralem 5 razy,ale pompy byly dosyc slabe CEO "nitrobolics" 4kap przed treningiem 4kap po treningu BOLT "SAN" 12g przed snem NOZ "Ntrabolics" 20 rano na czczo do tego bialko,geiner,NOZ,tauryna i aminokwasy diete mam,trening tez po 50dniowym cyklu [...]
Witam Jestem na redukcji, trening siłowy mam 4x w tygodniu. W DT rano na czczo jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a przed nim biorę spalacz. Jak dawkować te BCAA?
[...] wskazowki dotyczace cwiczen silowych? do dyspozycji mam hantle 2x10 chce robic a6w na brzuszek bo jest go troche Zawsze rano biegam 4km a pod wieczorem mam czas.na trening silowy. Narazie mam jakis taki plan ale on jest zly chyba ; - 3x12,8,6 powtorzen a6w kazdego cwiczenia,,nozyce ppionowe,poziome,triceps francuski i uginanie [...]
Wita mam pytanie o długość cyklu przy kreatynie Crea Shot dawkowanie 25 g rano przed śniadaniem i 25 g godzinę przed wysiłkiem dni nie treningowe 25 g przed śniadaniem Czyli jeden kilogram tej owej kreatyny wystarczy mi na jeden cykl ? czy są jakieś wyznaczniki cyklów..? chodzi mi o to czy jedną kreatynę można brać przez 3 tygodnie a drugą tylko [...]
Witam trenuję od 3 lat bez wspomagaczy tzn tylko dieta i systematyka kilka dni temu kupiłem kilka suplementów ale nie wiem jak je stosować tzn co rano co na trening itd proszę pomóc mi to prawidłowo rozpisać a posiadam nitrobolon kapsułki tribulon black kapsułki shock therapy proszek hmb 1250 kapsułki kreatyna proszek Dzięki i [...]
chłopaki mam pytanie. mianowicie przygotowuje sie do zawodów K1 ktore odbęda sie za 3 tyg. poprawie kondycje biegająć codziennie rano i skacząc na skakance + takie zabawy jak trening na worku itp ? jak tak to o ile? przyznam ze obecnie mam sił na jedna runde tak dwuminutową. a później padam będą sogi
Witam. Mam 20lat i prowadze bardzo intensywny tryb zycia. Rano szkola, potem praca, kilka razy w tygodniu trening i silownia, w weekendy praca + imprezy do poznego rana. Skutkuje to dosyc mocnym wycienczeniem organizmu i brakiem checi do czegokolwiek. Jakie sumplementy polecacie, aby uzupelnic brakujace witaminy? Lekarz powiedzial, ze mam po [...]
[...] surowo i kromke ciemnego chleba z polowka pomidora. 2.2 kromki ciemnego chleba z szynka i serem 3. jakies jabklo badz 2 4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni treningowe a w nietreningowe bialy ryz z sosem jakims) 5.po treningu ryz z sosem jakims w dni nietreningowe tego punktu niema 6. kolacja 2 bialka z jajek i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
